Vai zinājāt, ka jums ir superspēja? Jā, ir: jūsu imūnsistēma ir jūsu personīgais superspēks! Katru dienu jūs tiekat pakļauti tūkstošiem mikrobu, bet ne katru reizi saslimstat. Tas ir tāpēc, ka organismam ir sarežģīta aizsargsistēma, kas pasargā no kaitīgām vielām, slimību ierosinātājiem un patogēnām šūnu izmaiņām. Kā tieši tā darbojas, uzzināsiet šeit.
Vai zinājāt, ka jums ir superspēja? Jā, ir: jūsu imūnsistēma ir jūsu personīgais superspēks! Katru dienu jūs tiekat pakļauti tūkstošiem mikrobu, bet ne katru reizi saslimstat. Tas ir tāpēc, ka organismam ir sarežģīta aizsargsistēma, kas pasargā no kaitīgām vielām, slimību ierosinātājiem un patogēnām šūnu izmaiņām. Kā tieši tā darbojas, uzzināsiet šeit.
Vienalga, vai tā ir Brīnumsieviete, Zirnekļcilvēks vai Kapteinis Marvels, supervaroņiem piemīt neparastas spējas, un tie aizsargā no ļaunā. Tā var iztēloties arī imūnsistēmu. Tās uzdevums ir novērst kaitējumu organismam. Lai to paveiktu, tā atsijā iebrucējus, atklāj svešas struktūras un cīnās ar tām. Jūs jūtat šo cīņu. Var parādīties drudzis, var nākties šķaudīt vai izaugt biezs puns. Priecājieties: tad jūsu imūnsistēma strādā ar pilnu jaudu, aizgaiņājot slimību ierosinātājus vai ļaujot veidoties jaunām šūnām.
Daži supervaroņi var sazināties telepātiski, jūsu ķermenim tam ir novērošanas kamera. Imūnsistēma – sarežģīts šūnu, orgānu un audu brīnums – uzrauga un likvidē iebrucējus visur organismā. Pirmām kārtām āda un gļotādas pasargā jūs no slimību ierosinātāju iekļūšanas. Līdzīgas filtra funkcijas pilda arī asaru šķidrums vai skropstiņas bronhos. Par pārējo rūpējas imūnšūnas. To svarīgākā arēna ir zarnās, kur mīt 80 % no tām. Tās nobriest tīmusā, nelielā orgānā starp sirdi un plaušām. Arī kaulu smadzenēs, mandelēs, liesā un limfmezglos mīt imūnšūnas.
Kad Betmens dodas reidā cauri Gotamas pilsētai, imūnšūnas nonāk zarnās. Kā raksta zinātniece Džūlija Endersa grāmatā „Par zarnu šarmu“, tievās un resnās zarnas gļotāda ir „galvenā skatuve mūsu baktēriju festivālam“. Ar to viņa domā sava veida rotaļlaukumu: imūnšūna zarnās var spēlēties ar slimību ierosinātājiem, pārāk nepietuvojoties paša organisma šūnām. Tā mācās paciest normālās zarnu floras baktērijas vai uztura sastāvdaļas, bet vienlaikus arī likvidēt slimību ierosinātājus. Ar mācīšanās efektu: zarnās iegūtā informācija pa limfātiskajiem ceļiem nonāk aizsardzības centros visā organismā
Trauksmeee, salmonella! Ja, neraugoties uz visiem piesardzības pasākumiem, slimības ierosinātājam ir izdevies iekļūt organismā, tas nekavējoties pārslēdzas aizsardzības režīmā. Tagad sāk darboties vesela supervaroņu komanda imūnšūnu veidā.
Rijējšūnas (fagocīti) ieskauj svešos patogēnus, aprij tos un uz savas šūnas virsmas izveido glītu iebrucēja momentuzņēmumu – gluži kā fotorobotu.
T šūnas var atpazīt šo attēlu. Tās ir nosauktas atbilstoši tīmusam – orgānam, kurā tās nobriest. Kamēr T killeršūnas atpazīst un iznīcina uzbrucēju, T palīgšūnas uzņem uzbrucēja fotoattēlu, ieskaitot pirkstu nospiedumus un DNS, un ieraksta sava veida noziedznieku datu bāzē, lai nākamreiz to atpazītu tieši.
Turklāt T šūnas ir arī īsti drēbnieki. Tās var piesaistīt slimības ierosinātāju, tādējādi veicinot eksplozijas veida citu, tieši šim patogēnam specializētu T šūnu vairošanos.
T šūnām ir teikšana tieši iebrucēju pasūtījuma slepkavībā. Tās uzdod tā sauktajām B šūnām ražot aizsardzības vielas, tā sauktās antivielas.
Tās nogalina patogēnus vai nu ar toksiskām vielām un enzīmiem, vai izraisa dabisku šūnu nāvi. B šūnas veidojas kaulu smadzenēs, angļu valodā „bonemarrow“, tāpēc tāds nosaukums.
Un kā vislabāk uzturēt mūsu personīgās superspējas formā? Zinātniskie pētījumi pierāda, ka tādi faktori kā stress, miegs, uzturs un fiziskās aktivitātes nepārprotami ietekmē mūsu imūnsistēmu.
Izmantojot šos padomus, parūpējieties par labu uzkopšanu:
Samaziniet stresa līmeni. Te palīdz regulāras pauzes un pārtraukumi, fiziskās aktivitātes svaigā gaisā, meditācija vai joga.
Pievērsiet uzmanību vismaz sešu stundu miegam naktī. Pirms iemigšanas izvairieties no smagām maltītēm un pārāk daudz ekrāna laika.
Nodrošiniet savu organismu ar pietiekamu C vitamīna daudzumu. Lietojiet sulas un smūtijus ar citrusaugļiem, aronijām, upenēm vai acerolu.
Pēc iespējas izvairieties no alkohola un pārāk daudz kofeīna, īpaši pēcpusdienā.
Uzņemiet sabalansētu, uzturvielām bagātu un mazkaloriju pārtiku. Ēdiet daudz svaigu augļu un dārzeņu un ievērojiet ieteikumu „5 dienā“.
Dzeriet pietiekami daudz, vismaz 1,5 litrus dienā, ideālā gadījumā divus litrus dienā.
Uzņemiet saules gaismu, īpaši ziemā, un uzraugiet D vitamīna līmeni. Tādi pārtikas produkti kā avokado, jogurts vai auzu pārslas, kā arī sulas ar D vitamīnu uztur imūnsistēmu.
Regulāri nodarbojieties ar fiziskajām aktivitātēm. Mēreni treniņi, piemēram, skriešana, peldēšana un braukšana ar velosipēdu, efektīvi iedarbojas pret stresu.
Rūpīgi mazgājiet rokas vairākas reizes dienā aptuveni 30 sekundes. Neaizmirstiet notīrīt arī plaukstu aizmugurējās daļas un starppirkstu spraugas.
